Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kcal polega przede wszystkim na dokładnym przeliczaniu wartości energetycznych spożywanych przez nas posiłków. Dzienna dawka nie powinna przekraczać tytułowych 1000 kcal. Do diety 1000 kcal trzeba się odpowiednio przygotować. Przez 7 dni należy zapisywać wartości energetyczne spożywanych posiłków, aby wiedzieć o ile zmniejszyć porcję energii dostarczanych naszemu organizmowi.

W skład naszego jadłospisu powinny wchodzić najważniejsze składniki odżywcze:  białka, węglowodany i tłuszcze. Powinny się one pojawiać w posiłkach o ograniczonej ilości. Menu musi być bardzo zróżnicowane. W jego skład powinny wchodzić: warzywa, owoce, chude mięso, produkty zbożowe, kasze gryczane oraz ryby. Ważne aby zrezygnować ze słodzenia i zmniejszyć ilość takich produktów jak tłuste mięso, wędliny czy też żółty ser. Uwaga! Pod żadnym pozorem podczas diety 1000 kcal nie wolno spożywać alkoholu! Naszemu organizmowi musimy zapewnić odpowiednią ilość wody. Ta przyspiesza trawienie i wypełnia żołądek dlatego minimalna dzienna dawka to około 3 litry. Dobrym dodatkiem może być nutka pietruszki lub cytryny. Ważnym dopełnieniem tej diety jest wysiłek fizyczny i ruch na świeżym powietrzu.

Dieta 1000 kcal to pięć lekkich posiłków w ciągu doby. Wartości kaloryczne powinny być stałe: śniadanie (200 kcal), II śniadanie (150 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) oraz kolacja (200 kcal). Dieta 1000 kcal pozwoli nam zrzucić wciągu tygodnia około 0,5 – 1kg. To wskazuje na to, że tego typu kuracja jest przeznaczona dla osób z niewielką nadwagą. Dieta mozę trwać nawet miesiąc. Po jej zakończeniu tryb odżywiania należy zmieniać bardzo stopniowo. Na przykład co kilka dni zwiększać ilość kalorii.

Wypróbuj skuteczne i bezpieczne tabletki na odchudzanie: