Dieta South Beach
Dieta South Beach jest szczególnie polecana osobą z nadwagą i tym nad którymi wisi ryzyko takich chorób jak: cukrzyca, zawał serca, wylew czy też miażdżyca. Arthur Agatston – twórca diety stworzył 3 fazy kuracji. Dieta South Beach pozwala na zrzucenie do 6 zbędnych kilogramów wciągu 14 dni.
Pierwszy etap to 2 tygodnie kuracji. Jest on najtrudniejszy ponieważ trzeba zmienić swój sposób odżywiania co dla wielu jest bardzo trudne. Menu dzieli się na 3 posiłki i dwie małe przekąski. Dieta jest bogata w białka natomiast węglowodany są podawane w niewielkich ilościach. Niestety jadłospis jest dosyć monotonny. W jego skład powinny wchodzić: chude mięso, ryby, jajka, biały ser, grzyby, rośliny strączkowe, oliwa z oliwek, kakao, cukinia, ogórki, seler, brokuły, pomidory, szpinak, kapusta, orzechy, czerwona fasola, kalafior, rzepa, a także w niewielkich ilościach słodycze. W naszym jadłospisie nie powinny się znaleźć takie produkty jak: tłuste mięso, pasztety, parówki, kiełbasy, pieczywo, cukier, mąka, ryż, kasza, tłuste sery i mleko, kefir, jogurty, ziemniaki, marchew, buraki, kukurydza, makaron, alkohol, owoce, płatki śniadaniowe, soki owocowe, herbata i napoje z dodatkiem kofeiny w szczególności kawa.
Wraz z drugim etapem diety South Beach do menu powinny zostać wprowadzone takie produkty jak: owoce (grejpfruty, jabłka, gruszki, brzoskwinie, czarne jagody, kiwi, morele); warzywa: drobna fasolka, zielony groszek; produkty zbożowe: pieczywo pszenne, ryż dziki, prażona kukurydza, jęczmień oraz makaron. Menu może zawierać jogurty light, naturalne oraz o smaku owocowym. Od czasu do czasu możemy pozwolić sobie na czerwone wino i słodycze (gorzką czekoladę). W planie żywieniowym unikamy ziemniaków, chleba pszennego, kukurydzy, buraków, marchewki, owoców (bananów, arbuzów, ananasów) oraz lodów, miodu i dżemu.
Najbardziej urozmaicony jest trzeci etap diety South Beach. Jest to program żywieniowy, który z powodzeniem możemy stosować przez resztę swojego życia. Do trzeciego etapu powinniśmy przejść dopiero wtedy kiedy stwierdzimy, że pozbyliśmy się nadwagi i nasza obecna waga nas satysfakcjonuje. Należy się odżywiać według zasad pierwszego i drugiego etapu diety South Beach. Potrawy nie powinny przekraczać indeksu glikemicznego wyższego niż 60. Nie zapominajmy także o wodzie w ilości około 2 litrów w ciągu doby.
Wypróbuj skuteczne i bezpieczne tabletki na odchudzanie:
